Слабые, слоящиеся или ломкие ногти — проблема, с которой сталкиваются многие. Кажется, что они никак не хотят расти, постоянно цепляются и обламываются. Но хорошая новость в том, что укрепить ногти можно и дома, без походов в салоны и дорогих процедур.
Главное — быть последовательной и понимать, что это процесс, а не мгновенное чудо.
Питайся правильно — начни изнутри
Ногти — отражение твоего здоровья. Если в организме не хватает нужных веществ, это сразу видно по состоянию пластины.
- Белок — основа ногтевой пластины. Ешь больше яиц, рыбы, бобовых, орехов и нежирного мяса.
- Биотин (витамин B7) — помогает укрепить ногти и ускорить рост. Найдёшь его в овсянке, яичном желтке, бананах, авокадо.
- Железо — его нехватка часто приводит к ломкости и бороздкам на ногтях. Включи в рацион шпинат, гречку, печень, гранат.
- Цинк и витамин C — важны для регенерации тканей. Цитрусовые, болгарский перец, тыква — отличные источники.
Если сложно получать всё с едой, можно проконсультироваться с врачом и пропить курс витаминов для волос и ногтей. Но помни: добавки — это дополнение, а не замена здорового питания.
Ухаживай за кутикулой и кожей вокруг
Здоровые ногти начинаются с ухоженной кутикулы. Если она сухая и трескается, это мешает нормальному росту пластины.
- Каждый вечер втирай в кутикулу немного масла — подойдёт оливковое, касторовое, миндальное или жожоба. Можно просто капнуть на палец и помассировать.
- Делай тёплые ванночки: 10 минут в тёплой воде с парой капель лимонного сока и одной столовой ложкой оливкового масла. После такой процедуры кутикула станет мягче, а кровообращение улучшится.
- Не обрезай кутикулу слишком сильно. Лучше размягчай её и аккуратно отодвигай апельсиновой палочкой.
Защищай ногти от повреждений
Многие привычки незаметно вредят ногтям. Простые изменения помогут им становиться крепче.
- Носи перчатки при уборке, мытье посуды или работе с химическими средствами. Моющие составы делают ногти хрупкими.
- Не используй ногти как инструмент — не открывай ими банки, не царапай скотч. Держи под рукой ножницы или нож.
- Избегай частого контакта с водой. Долгое мытьё посуды без перчаток делает пластину мягкой и более уязвимой.
Используй натуральные укрепляющие средства
В домашней аптечке уже могут быть продукты, которые отлично подходят для укрепления ногтей.
- Масляные обёртывания: смешай одну чайную ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока и одной капсулой витамина E. Нанеси на ногти, надень хлопковые перчатки и оставь на ночь.
- Йодные ванночки: добавь несколько капель йода в тёплую воду (не больше 5–7 капель на стакан). Держи пальцы 10–15 минут 1–2 раза в неделю. Йод укрепляет и дезинфицирует.
- Луковая обработка: протирай ногти срезом репчатого лука 2–3 раза в неделю. Лук содержит серу, которая участвует в выработке кератина.
Правильно подпиливай и покрывай ногти
То, как ты обрабатываешь ногти, тоже влияет на их состояние.
- Пилочку выбирай с мелкой абразивностью. Грубые пилки создают микротрещины, по которым ноготь начинает слоиться.
- Пили только в одном направлении — движениями «от себя». Круговые движения ослабляют структуру.
- Не злоупотребляй лаками с агрессивными составами. Давай ногтям «отдыхать» хотя бы пару дней в неделю без покрытия.
- Используй базовое покрытие с укрепляющим эффектом — оно создаёт защитный слой и предотвращает пожелтение.
Главное — будь терпеливой. Результаты станут заметны через 4–6 недель регулярного ухода. Ногти растут медленно, но если делать маленькие шаги каждый день, они точно станут крепче, красивее и перестанут ломаться.